SCDriver 4cm w bicu po 4 miechach, a klate 11cm To nieźle, też tak bym chciał! SCDriver jak boli to rośnie... NIe przestawaj ćwiczyć brzuch, bo on jest za******y! D.j666 3x w tyg to optymalnie robić brzusio Czas to mięśnie!!!
[...] na drążku 4 x8-12powt. 2. Przenoszenie sztangi/sztangielki (do wyboru!) leżąc na ławce prostej 4 serie 10-12powt. 3. Unoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu 4x 10-12powt. (jak będzie za łatwo możesz dodać obciążenie, chwytając je w dłonie...) Biceps: 1. Uginanie przedramion ze sztangą stojąc (nachwytem lub podchwytem - wybierz jak wolisz...) 4 [...]
magik_xx : Siudek nie będzie moim partnerem hehe a to ćwiczonko na trica dodałem tak jak pisałeś negatywne powt. a h z tym warto spróbować czegoś nowego , nie będe sie oszczędzał break dance forever!!
Zadziornik: ale kaban z ciebie 3,5 miecha zrobił na ławie ponad 30kg!!! (może podzielisz się z nami swoim planem?) i tak wymiary mu skoczyły <wow> Placek: jak nie wierzysz, przecież to możliwe Mpacko: nie mogłeś podać linków? ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka z wiatrakami::... "Piękni młodzieńcy krótko [...]
SCD: kogo to obchodzi ile razy u dentysty będziesz? Jak dziecko...eh... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka z wiatrakami::... "Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni elegancko ubrani wspaniale zbudowani nie pchaj się bo zbani, witam ją uprzejmnie, jeden z bramkarzy, mówię - z uśmiechem na twarzy sorry to się już [...]
Jak ja robiłęm ACT to mi szybko skoczyły obwody pamiętam z 26 szybko na 28 to mi sie podobało a nie to co teraz walcze o kazde 0,5 cm break dance forever!!
No witamy na forum, fakt zasady nie są zbyt dobre. Ja tam gole się gdzie mi pasuje A jem też co dadzą, choć od września chce przejść na dietkę Ale jak to będzie to się zobaczy ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka z wiatrakami::... "Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni elegancko ubrani wspaniale zbudowani nie [...]
Magik: ajak Zenith: w szatni poszukaj tematu: "Nessipa" jak się nie myle, udostępnia jakieś filmy na ftp. Pozdrawiam Mam jeszcze zakwasy więc trening dziś odpada... Ps/ dobrze, że za marzenia nie karają Kileri. SCD, Strongbart bo byście już wisieli szczególnie za tą olimpie ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka z [...]
Mottor: to są paski usztywniające na nadgarstki (one nie mają swojej określonej nazwy...) pójdziesz do sklepu i tak powiesz to skumają o co chodzi. Sam bym se kupił chodzą po 25zł SCD: 71kg 4 powtórzenia. Możesz bić Ps. Jak robisz te przysiady jeden ze drugim, czy po prostu robisz 4-5 powt. i stoisz chwilkę ze sztangą na barkach i znów jedziesz, [...]
Joker: nie czytasz uważnie. Serwatka to tylko uzupełnienie diety. I jest to najlepsze białko... SCD: hm...jak łatwo łapiesz tłuszczyk to odradzam gainerki, ale jak już mówiłem kilkanaście razy, bez diety nic lub prawie nic nie dadzą odżywki!!! - mówię to poraz ostatni! Mam już dość powtarzania non stop tego samego... ...::ZaPrAsZaM::... [...]
Kilerii nieźle, nieźle ale w większości robie większym ciężarem. JA mam tylko 17 a potem 20 i czasem przydałoby się 18 Yarek Ekipa dobre ćwiczonka podał, najlepsze jak dla mnie jest wiosłowanie sztangileką. Ekipa nie czytuje opisów Człowiek chce coś dopowiedzieć , żeby KULowi pomóc, a tu zostało mi tylko przypomnieć, że bez dobrej diety nie [...]
SCdriver http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach). Weszedłem na twoją strone i jak tak sobie czytałem o twoich wymiarach to mi sie CIebie troche żal zrobiło.Według mnie nie powinieneś brac taki odżywek jak TOP mass Megabol i innych gówien bo sobie wątrobe zepsujesz.Powinieneś zaczą jeść [...]
[...] ten nażąd.Jak chcecie brać to bierzcie ja tam sie niczego nie ruszam. ***SCD***ćwicze dopiero 3.5 miesiąca i moje ostatnie mierzenie było po niespełna 3 miesiącach.i tak jak zaczynałem to w klacie mieąłem 97-98cm a miesiąc temu miałem 106,a teraz bedzie około 108.Dziś chyba z ciekawości bede sie mierzyć to Ci napisze wszystko.Wiec jak z tego [...]
Joker303*** pytanie pewnie że wiem gdzie jest Miejska Górka wkąńcu gram tam mecze 1 ligi a nazwisko to tak ze słyszenia znam.Hmmm byłeś teraz w Osielsku na Olimpiadzie młodzieży ?? He czy Ty wogóle garsz w baseball Życie jest jak szachy raz posówasz królową a raz bijesz konia. {
mam lewego kaptura większego od prawego , sądze że to od noszenia gipsu w lewej ręce czy to od tego jak sądzicie?? bo ja innych przyczyn nie moge sobie wymyślic... break dance forever!!
prawy bark mnie boli na breku sobie cuś zrobiłem , najbardziej mnie boli jak mam ręke ustawioną w kont 90stopni względem torsu czyli łapa w poziomie a reszta ciała w pionie mam nadzieje ze mi przejdzie za 2 dni break dance forever!!
Kileri musli są dobre, jak każde płatki naturalne! Yarek nie warto wyzywać byłych girl, mi na to duma by nie pozwoliła. Co do pomiarów to każdemu się zdarza! Dobrze że już skorygowałeś błąd! Mrowczy nie masz za dużo w domciu do ćwiczenia! Wejdź w atlas ćwiczeń (na samej górze najedź na "portal" i tam rozwinie Ci sie lista wybierz atlas i [...]
soOOOp3L: makaron, ryż, kasza gryczana itd. Kevot: to zależy, standart to ok 30mm, a jak chcesz olimpijke to 50mm. Ważny abyś dopukił obciążenie i gryf, aby do siebie pasowało. Magik tylko 1cm różnicy - napięta luz... tak bywa. I 0,5cm różnicy między łapami... - wyrównam Nie jestem: "StaRa_EkiPa" tylko Spec lub WBD! ...::ZaPrAsZaM::... [...]
Ja wpierdzielam to co mama da , tyle że zamiast ziemniaków ryż i np dwa schabowe, a jak zupa to daje dużo klusek ,ale od czasu do czasu ziemniaczki też zjem break dance forever!!
Danio: stwierdzam, że jak na czysto (bez koksów) dojdziesz do 120cm w klacie, to możesz być za***iście dumnym z siebie! Mi np. łatwiej to przyjdzie (większy pułap, zaczynałem z 93-94cm) a to jest już różnica. Dobrze sie odżywiaj, dbaj o regenerację itd. A będziesz rósł. Pamiętaj kulturystyka to sport dla wytrwałych, szybki efekt oznacza [...]
Dla 16 latkow
